SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby w jakie dni

  • sprawdzenie sposobu odżywiania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i maślanki. Teraz dodam zwykłe serki i twarogi półtłuste - może być? Co do kręgosłupa - moim zdaniem to właśnie słabiutkie mięśnie - treningi, które od zawsze wykonywałam to aeroby: siatkówka, bieganie. Nie ćwiczyłam nigdy siłowo. Kompletnie nic na ten temat nie wiem. Chyba dlatego, że jestem osobą bardzo ruchliwą, uwielbiam biegać, skakać itp. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4339 Data: 2013-11-18 22:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc trening zrzucenie tkanki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] okres jaki Ci podalem i stosuj diete aby zmniejszyc poziom tkanki tluszczowej. 3. Po 1,5 - 2 m-cach treningu aerobowego uloz sobie ACT i wykonuj przez 6 - 8 tygodni: 2 dni aeroby, 3 dni ACT w tygodniu do tego dieta w zaleznosci od efektow - sam musisz ocenic czy dalej redukowac czy jechac juz na zerowym bilansie kalorycznym. 4. Pozniej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2010-09-16 23:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odpowiedni, biorąc pod uwagę długofalową suplementację -MYSLĘ,ZE TAK JEŚLI UWZGLĘDNISZ POWYŻSZE CO NAPISALEM. 2. Czy prowadząc: -3x siłownie i -2x ergonometr wioślarski (aeroby) 45min -DAJ RACZEJ WIEKSZE DAWKI PODCZAS PODTRZYMANIA TYLKO W DNI SIŁOWE BOWIEM JESLI WRZUCISZ JESZCZE W KOLEJNE SYSTEM STRACI JAKBY SPECYFIKĘ Dni treningowe traktować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2009-11-04 21:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby na steperze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bioly: nigdy w zyciu nie rob INTERWALOW na czczo! Co innego aeroby. Poza tym nie rob INTERWALOW po treningu silowym - lepiej innego dnia. Co innego aeroby, chociaz te tez lepiej byloby robic innego dnia albo przynajmniej z kilkugodzinna przerwa. I zostaw sobie ze dwa dni w tygodniu na regeneracje. Wyniki jakie bedziesz miec cwiczac 5x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 9991 Data: 2006-07-18 16:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA-DIETA I TRENING DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kazdy ma slabsze dni... Jak wyglada posilek przedtrenigowy, na ile go jesz prze3d treningiem ? Jakie aeroby i ile wykonujesz ? Witaminy i omega3 uwzglednione w diecie ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-02 17:56:53

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2009-09-02 17:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodzi mi o to Nitro żeby jak najlepiej wykorzystać suple które kupie. Czyli czy mam aeroby robić zaraz po treningu siłowym czy może w dni nietreningowe biegać i inne aeroby robić. No i jak długo powinny trwać i jakie aeroby najlepiej zastosować.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 2010-04-06 16:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, a zarazem rzezbienie i przyrost sily.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3x w tygodniu robie trening silowy, aeroby robic w te same dni? Jakie znacie najlepsze aeroby? Pzdr

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2009-07-28 15:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M pomoc w ułożeniu diety-redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    To daje mi nowe spojrzenie na trening siłowy. Prawie wszyscy na forum powielają to, że to nie trening siłowy a aeroby spalają tłuszcz. Wyliczają nawet jakie tętno utrzymywać żeby jak najbardziej efektywnie palić tłuszcz. Dlaczego się zajeżdżam? Obudziłem się z ręką w nocniku marnując wiele lat. Chcę coś nadrobić w przyspieszonym czasookresie. Do [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4910 Data: 2011-05-29 12:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplement przed treningowy.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Za godzinę posilek. W dni z treningiem aerobowym : 20-30 minut przed treningiem : - suplement na pobudzenie , ten co podałeś , - 10g Hi-tec BCAA POWDER -4 kaps jabłczanu kratyny Bezpośrenio po treningu siłowym : - ryż brązowy -4 kaps jabłczanu kreatyny -10g Hi-Tec BCAA - 30g izolatu 10 minut od zjedzenia ryżu aeroby 30 minut Posiłek za godzinę.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4984 Data: 2013-01-06 20:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • reality show

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia jesc. co jesc na sniadanie oprocz owsianki? drugie sniadanie? trzy posilki okolo treningowe w skladzie maja po 250g piersi kurczaka,co do tego jesc? co na kolacje? aeroby na czczo w dni nietreningowe godzinne? w dni treningowe pol godziny po treningu? potzrebuje informacji typu co o ktorej godzinie jesc, rano jakie ww? jakie w posiklach [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4035 Data: 2009-02-23 11:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka porad początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rozpiski, dopóki nie zobaczę jak przychodzą mi poszczególne zmiany. Tak jak napisałem wcześniej, zależy mi na robieniu „suchej” masy, dlatego koniecznie chciałbym wprowadzić aeroby do treningu siłowego. Widzę, że Wasze zdania są podzielone co do tego czy lepiej robić je bezpośrednio po treningu czy między treningami. Poza siłownią w zimie 3x w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2012-11-22 23:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mrozu88 / Rozsądnie walczymy z fatem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ile tej omegi-3 dziennie bierzesz? BCAA odstaw na półke obok spalacza, bo się przyda na przyszłość. Jakie robisz aeroby? Jeżeli po rowerze dajesz sobie 2 dni na regeneracje, to w moim odczuciu jest coś nie tak- jesteś dwudziestolatkiem z brzuchem, a nie otyłym czterdziestolatkiem. Biegam. W weekend pewnie jeszcze dojdzie np basen. Tak jak mówię [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 9496 Data: 2011-11-16 15:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne 2. Odejmij od tego 500kcal 3. 3 razy w tyg silownia, okolo 45 -60min 4. Jak waga slabo spada w dni nietreningowe dodaj basen/aeroby. Pracy czeka Cie wiele, postaw sobie dlugoterminowy cel, np NOWY JA NA LATO 2009:) i dajesz ostro KAZDY KIEDYS BYL LAIKIEM, POMAGA CZYTANIE, CZYTANIE i POZNIEJ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2008-07-17 14:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - lekka redukcja \ rekompozycja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niż wykonywany w skupieniu trening siłowy. Do interwałów trzeba w jakimś sensie dorosnąć, czemu służą tak trening siłowy, jak i odpowiednie, coraz bardziej wymagające, aeroby. Właśnie potwierdziłaś moje słowa. Kalorie nie mają znaczenia, w pierwszej kolejności zawsze jakość jedzenia. Słusznie : 2,5 tyś kcal wysoko jakościowych to nie to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 2016-09-22 10:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PANOWIE ZAJRZYJCIE i POMÓŻCIE!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z cwiczeniami,ale wielu mowi zeby cwiczyc,takze powiedzmy ,ze to moja sprawa,jak bedzie cos kipsko,to przestane ,proste,natomiast glownym problemem jest biodro,wszystkie aeroby ida w cholere,bol w biodrze zalatwia wszystko,do wymiany,glownym problemem jest nadwaga,nie ruszam sie zbyt duzo z ww powodow,co do tluszczy zwierzecych ,tak jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2010-04-26 19:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - do oceny

    Post
    Trening w domu

    <NOGI> - Przysiady ze sztangą na zmiane z MC (2 serie) - wspiecia na palcach na zmiane z wspieciami w siadzie(1 seria) ZOSTAWILBYM TYLKO W STANIU <KLATA> - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2 serie) - Pompki na poreczach (1 seria) <PLECY> -- Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (2 serie) <-- dopiero od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2006-05-27 11:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , zaledwie 120 kapsów, to juz zjem. Raczej nie zaszkodzi. Teraz pytanie troche innej natury : Czy mogę stosować spalacz tak jak mi pasuje? Np. W dni które mam czas na aeroby rano, biorę 2 kapsy naczczo. A popoludniu np. 1 kaps. Albo np. w dni w które w ogole nie będę trenował nie biorę w ogole spalacza lub tylko 1 kapsę. To tylko przyklady [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 2012-04-09 16:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/03kd.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/843/3xxi.png Opis: Menu: Dzisiaj micha na wariata. Miałem delegacje do Wrocławia i jakoś rano zrobiłem tylko ryż + kuraka i poszedłem biegać. Potem wyszła sprawa z treningiem z Kamilem (SneS) i musiałem się szybko [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 15989 Data: 2014-05-12 23:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobir glownie miesnie.. ud i w okolicach ramion.. gdy przestalam w wakacje (do teraz) przytylam 7 kilo.. zaczelam chodzic na silownie 4x w tygodniu.. i mam tak.. 10 min aeroby (rowerek) silka 1h a potem bieznia 15 min.. i stepper 20 min i rowerek 10 :] trener mi kazal duzo aerobow robic.. i ma diete 1500 kcal.. (glownie bialko ..i nietety [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-16 11:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia kobiet:)

    Post
    ATLETA

    [...] właśnie odkryliście u siebie kontuzję, i zapowiada się Wam dłuższa przerwa od siłowni, polecam nie stracić wszystkiego i lekko podtrzymywać aktywność ruchową, np * lekkie aeroby typu rowerek * Ćwiczenie mięśni core w domu * Uprawianie pilatesu lub streachingu *Jeżeli przerwa w treningu jest spowodowana kontuzją nogi, to oczywiście bieganie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-21 18:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)